事关考试！这些人“阳了”请立即报告！全程佩戴N95口罩！

　　

　　2023年1月浙江省普通高中学业水平考试（以下简称“学考”）和普通高校招生选考科目考试（以下简称“选考”）将于1月6日—8日举行。据统计，宁波设有41个考点，共有6.7万余名考生报名参加，共计20万余科次。下面，一起来关注考试安排和注意事项吧。

　　2023年1月选考学考和高考外语考试

　　温馨提醒

　　

　　各位考生：

　　2023年浙江省选考学考和高考外语考试将于1月6日—8日举行。为确保您顺利完成考试，现就有关注意事项提醒如下。

　　一、加强考前健康管理。请考生加强自我防护，考前非必要不外出、不聚集，尽量避免乘坐公共交通工具，当好自己健康安全的第一责任人。密切关注自身健康状况，如果是阳性或出现感染症状，请立即向学校或当地考试机构报告，届时可在备用考场或应急考场参加考试。

　　二、做好充足赴考准备。目前仍在外地的考生，请合理安排行程，尽早返回报考点所在地，以免影响考试。关注天气变化和交通信息，提前规划好出行时间和路线，为入场检查预留充足时间。有咳嗽症状的考生应及时就医，遵医嘱进行专业治疗，可在考前服用止咳镇咳药物缓解症状。

　　三、遵守考场规定要求。考试期间请全程按规定佩戴口罩。坚持诚信考试，坚决抵制作弊行为，不做拖答等系列违规动作。特别提醒：无论是否开机、使用，一旦将手机等违禁物品带入考场就是作弊，将按照有关规定严肃处理。考试过程中如有身体不适等临时突发或特殊情况，应立即向考点工作人员报告，听从工作人员的统一安排。

　　四、积极调整应试心态。坚持规律的起居作息，合理安排复习节奏，做到劳逸结合。建议日常清淡饮食、营养全面，不剧烈活动，避免受寒和过度紧张。密切关注学校及官方渠道发布的考试信息，保持联系方式畅通。积极调节好心态，冷静平和对待考试，努力做到心无旁骛，增强考试信心。

　　1月5日下午

　　浙江考试发布最新提示

　　分类施考，护航健康

　　本次考试全省共设77个考区，367个考点，6万多个考场，目前已全部准备就绪。按照“应考尽考”、“分类施考”的原则，我省已在考前对考生健康状况进行了全面摸排，并在各考点分设普通考场、备用考场和应急考场。健康状况无异常考生在普通考场参加考试，有症状考生安排在备用考场，考试过程中健康状况出现变化或其他原因不能在原考场考试的考生安排在应急考场。

　　考前，我省教育、公安、卫健、生态环境、市场监管等部门通力协作，对考点周边开展了环境噪声等专项治理，为考点配备防疫相关人员和物资，并对考点环境进行清洁消杀。考场的听力播音设备会在考前进行多轮次调试测试，确保音量合适、效果良好。有咳嗽症状的考生请及时就医，遵医嘱进行专业治疗，可在考前服用止咳镇咳药物缓解症状。考生在非考试时段应佩戴口罩，建议考生在考试期间全程佩戴口罩，健康异常考生须全程佩戴N95口罩。

　　宁波教育考试发布注意事项

　　考试时间

　　本次共有8个考试科目，历时3天。其中思想政治、物理均提供学考、选考两种试卷，学考时长60分钟，选考时长90分钟。另外，外语考试时长120分钟。具体安排如下：

　　

　　本次考试适逢工作日，为避免高峰时段交通拥堵延误考试，请提早做好出行规划。

　　外语科目（含听力考试）开考前15分钟后不准入场，即考生须在1月8日8:45前入场；其他科目开考15分钟后不得进入考点参加当次科目考试。

　　学考不得提前交卷，选考及外语科目交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。

　　考点地址

　　

　　赴考要带些啥？切勿携带手机入场！

　　考试当天，考生须凭身份证按规定时间和地点参加考试，并主动接受监考员按规定进行的身份验证、身体健康监测和对随身物品等进行的必要检查。

　　按照考场规则，除2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮及毛巾（擦汗用须拧干）、无商标纸的饮料外（其它科目有特殊规定的除外），其他任何物品不得带入考场。考生在开考信号发出后方可开始答题，考试结束信号发出后，应立即停笔并停止答题。

　　注意：严禁携带手机等各种无线通讯工具、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。

　　考生答题时，需要了解以下要求

　　考生领到答题纸后，应先核对答题纸上粘贴的条形码上的姓名、准考证号与自己的姓名、准考证号是否一致，再在指定位置和规定时间内准确、清楚填写姓名、准考证号等。

　　开考信号发出后方可开始答题。考生须在与题号相对应的答题区域内答题；写在草稿纸上或非题号对应区域的答案一律无效。考生不得用规定以外的笔和纸答题，也不得在答题纸上做任何标记。

　　请自觉遵守考场规则，服从考试工作人员管理。考试结束信号发出后立即停笔，根据监考员指令依次退出考场。考生不得将试卷、答题纸或草稿纸带出考场。

　　注意：考试中的违规行为，一律按《国家教育考试违规处理办法》等有关规定处理，并记入国家教育考试诚信档案；如涉嫌违法，将依照《刑法修正案（九）》等追究法律责任。

　　宁波市中小学生成长指导中心给全市考生及家长的心理调适的一些建议

　　调整心态 减少疫情影响

　　屏蔽杂乱信息 保证充分休息

　　即使考前或考试阶段阳了，同学们也不必惊慌，更不要过度浏览网络上的各种信息，不仅浪费时间也会影响自己的心情。告诉自己：尽管阳了之后身体会有各种不适，但都有相应的药物可以帮助自己缓解症状，病毒对自己考试发挥的影响是在可控范围内的。在考前这一两天有限时间里，把身体调整好最重要，要尽可能保证充分的休息，根据医嘱服药，从而确保尽快恢复体能。

　　掌握关键信息 做好充足准备

　　对于正处于病毒感染阶段的同学而言，可以提前了解后面几天可能会出现的症状及相应的用药要求，这样做可以降低我们对疾病的恐惧感，增加内心的安定。同时，在考前准备一个小药盒或密封袋，放上可能需要用到的药物，出现症状时及时服用，能最大限度帮助我们缓解各种不适症状，降低病毒感染对考试的影响。

　　正向暗示 保持良好情绪

　　

　　根据不同的情境，你可以选用或应用自己惯用的激励语，早晚重复默念至少3次以上。

　　考试前

　　“考试成功只是把我会的都表达出来。”

　　“相信自己，力量在心中！”

　　“我的状态好，注意力集中，学习效率高。”

　　考试中

　　“不舒服的感觉马上会过去，我可以集中注意力答题。”

　　“人易我易，我不大意；人难我难，我不怕难。”

　　“放轻松，一步一步来。”

　　考试后

　　“很好，我做到了，下次我会更好！”

　　“这门考结束了，我要全身心地投入到下一场考试中去。”

　　家长：做孩子的坚实后盾

　　01 做好防护 提供安全环境

　　为了确保考生的健康，这段时间内，家长尽可能的简化自己的社交行为和社交范围，尽量减少跟家庭之外的其他人的接触，收取快递、外卖时做好消毒工作，尽量不去人员众多的地方；不得不外出的时候，一定要做好防护工作，为考生提供一个健康、安全的家庭环境，减少感染风险。

　　02 调整心态 创设积极氛围

　　在这样的特殊阶段，家长首先要调整好自己的心态，要相信孩子有强大的潜能，可以把病毒的影响降到最低。我们也可以给予孩子一些积极暗示，帮助孩子缓解身体不适所带来的烦躁与担忧，从而增强孩子对抗病毒影响的信心。

　　读一读下面三组对比例句，家长们肯定就知道了该如何给孩子积极暗示。

　　?“你现在体温这么高，等下考试怎么办啊！”

　　?“你已经吃了退烧药了，等下体温就会恢复正常，你一定可以正常发挥的。”

　　?“你这样一直咳嗽，考试的时候鞋子都要受影响啊字！”

　　?“这个润喉糖止咳效果非常好，你含一颗在嘴里，考试时咳嗽就会减少。”

　　?“看到你这么难受，我们真的好担心啊！”

　　?“虽然你还有很多不舒服的感觉，但我们相信当你集中注意力考试的时候，这些感觉都会减弱，你一定可以做到的”

　　03 细心关注 给予理解与支持

　　无论是考试阶段，还是考试结束后，孩子的情绪波动可能会比较大，家长们应少唠叨多观察，不对孩子提出过高的成绩要求，细心观察孩子的情绪变化。孩子有需要的时候，积极陪伴与倾听，引导孩子吐露心声，理解孩子的真实感受和想法。考试结束后，如果孩子发挥失常，作为父母一定要先理解孩子内心的失落与无助，这个时候孩子最需要的是父母的接纳和鼓励。

　　来源｜浙江考试 宁波教育 宁波教育考试

　　编辑｜丁洁

　　审核｜黄超威 胡孟才