陪伴，我们在一起 ｜ 恽梅：开春第一课

　　北京市家庭教育研究会

　　北京市家庭教育研究会成立于1980年,全国第一个家庭教育研究会。

　　

　　当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作处于关键时期。疫情的发展也一直牵动着我们每个人的心。

　　对不少爸爸妈妈们而言，这段居家时间也使得他们暂时放下紧张的工作，有更多时间陪伴孩子。为引导家长和孩子在和谐有爱的家庭环境中高质量陪伴，北京市妇联联合北京市家庭教育研究会、父母必读杂志社共同推出“陪伴，我们在一起”线上家教课，邀请相关专家老师从教育心理、儿童健康等专业角度出发，为广大家长和孩子答疑解惑，送上一份特殊的温暖，共同静候春暖花开时节。这段居家时光你是如何度过的？

　　战"疫"征集

　　这段居家时光你是如何度过的？你又是如何给懵懂的孩子讲述当下状况？孩子对举国抗击疫情有何感想……

　　欢迎您通过文末留言或公众号回复，讲述你和孩子的故事，我们将整理成文发表于"父母必读"微信。

　　在本文的末尾，我们附上了一个孩子的手写文字，他的妈妈是此刻正奋战在抗疫一线的医生。通过他稚嫩的笔触，相信我们都能感受到力量。陪伴，我们在一起！

　　

　　北京市妇女联合会

　　北京市家庭教育研究会

　　父母必读杂志社

　　联合推出

　　文 | 恽梅 《父母必读》杂志主编 北京市家庭教育研究会秘书长

　　2020年的这个春节、这个春天注定是会被我们的记忆所留存。

　　因为一场疫情，因为一段比以往更为漫长的假期。

　　很多原本的计划被打乱。拜年，走亲访友，朋友聚会，取而代之的是，更多的时间，我们需要待在家里，和孩子在一起，和家人在一起。有些闷？是的；有些不适应？当然。

　　可是，当静下来，我们会发现，这是一段非常独特且会深刻影响我们未来生活的经历：沉静，简约以及更为自律的生活。

　　

　　这个假期，我们无疑离柴米油盐更近，离家人更近，离我们的社区、我们的城市更近。

　　在这些日子里，我们除了关注健康，关注时时的疫情资讯，我们还可以和孩子一起认真地培养出这样一种能力：创造性设计生活的能力。

　　做一份时间管理表

　　和孩子一起读几本好书

　　设计一些可以在家中玩的游戏

　　打电话给家中的亲友、老人，陪他们聊聊

　　帮助社区做一些力所能及的事情

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　　给家庭关系、亲子关系做了一次升级，给生活的内容做了一次升级。

　　这个春节，这个春天，新冠病毒给我们上了一课——关于人与自然的和谐，而我们能教会幼小孩子的有很多，比如，面对困境的生活态度。

　　

　　不是诅咒黑夜，而是亮起明灯，父母积极乐观的生活态度永远是孩子最生动的教材，也是这个春天最好的一课。

　　克服恐惧，在一个人一生学会的各种知识中里，这是最难掌握的一个，也是回报最高的一个。无论付出多少代价，无论当时的过程多么痛苦，每一次克服恐惧的胜利，都会在下一次给人以信心和力量。

　　我们的生活永远充满无法预知的难题，但面对这些难题的态度，却是我们可以选择的。

　　相信在这个春天，孩子一定会看到，会记住。

　　希望春暖花开时，开春这一课也被留存在生活中，被记忆。

　　寄语

　　

　　恽梅：父母积极乐观的生活态度永远是孩子最好、最生动的教材。

　　生活永远充满无法预知的难题，但面对这些难题的态度，却是我们可以选择的。

　　面对疫情，如何让自己和孩子保持良好心态的15条建议（来自世界卫生组织的建议）

　　面对疫情，你是否感到恐慌，失措或者愤怒？孩子是否也因此感到疑惑或者不知所措？疫情面前，我们更要学会帮助自己和孩子应对压力。

　　1. 在危机的情况下，感到悲伤、紧张、不安、困惑、害怕或者暴躁都是正常的。

　　2. 与信任的人聊一聊会有帮助。

　　3. 如必须待在家中，请保持健康的生活方式。包括正常的饮食、睡眠、锻炼，并与家人朋友通过社交平台和打电话的方式进行联系。

　　

　　4. 不要抽烟、喝酒或服用其他药物来缓解自己的情绪。

　　5. 如果感到无法应对压力，请与医疗人员或心理咨询教师联系。制定计划，以确保清楚地知道在需要时去哪里以及该如何寻求心理健康帮助。

　　6. 获取真实信息。收集有助于您准确判断风险的信息，以采取合理的预防措施。参考可以信任的信息来源。

　　7. 减少你和家人观看或收听你认为感到不愉快的媒体报道，从而减少烦恼和焦虑。

　　8. 用你以前应对逆境的方法来帮助自己在此次疫情爆发时期管理情绪。

　　9. 面对压力，儿童的表现往往与成人不同，例如他们可能会变得更加固执，焦虑、胆怯，生气或者焦虑不安，甚至尿床等等。大人需要用支持的方法应对孩子的反应，倾听他们的担忧并给予他们更多的关注和爱。

　　10. 在危机时期，孩子们更需要大人的爱与关怀。请给他们一些时间和比平时更多的关注。

　　11. 请聆听孩子讲话并与他们轻声交谈，让他们安心。

　　

　　12. 如有条件，让孩子适当玩耍放松。

　　13. 尽量让孩子与父母或者家人在一起，避免孩子与监护人分开。如果孩子不得不与家人分开（例如住院），请确保通过电话等方式定期与孩子联系，让他们安心。

　　14. 尽可能保持正常的生活习惯，或在新的环境中帮助他们建立新的生活习惯，包括上课或学习以及安全地玩耍和放松。

　　15. 告诉孩子发生了什么，解释当前的情况，并用孩子可以理解的方式清楚地告诉他们如何做可以降低被感染的风险。此外，还需要告诉我们有可能发生的情况，例如家庭成员或孩子可能因为感到身体不适，需要去医院一段时间，因为医生可以帮助他们的身体恢复健康。

　　● 征集

　　您在家中是如何陪伴孩子的？你又是怎样和孩子谈论疫情？

　　欢迎您通过文末留言或公众号回复，讲述你和孩子的故事，我们将整理成文发表于"父母必读"微信。

　　

　　家是最小国

　　国是千万家

　　陪伴，我们在一起