原创天天的锻炼身体，真的就对身体有好处吗？

　　原标题：天天的锻炼身体，真的就对身体有好处吗？

　　体育锻炼可以练一周休息一天，不比天天锻炼,成年人一般一周保证150分钟以上的锻炼时间为宜。

　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

　　老年人注重运动养生是好事，因为我们很多人都知道，多运动，增加运动量对身体的健康是有好处的，帮助我们身体提高免疫力，减少生病的机会，可是为什么那么多人天天坚持锻炼身体，还是会生病呢？

　　之所以会出现这样的问题，可能是我们在运动前后过程中，出现了一些自己都没有注意到的问题，或者是这些老年人对运动前后需要注意的事项没有弄清楚，就贸然进行锻炼。

　　运动前没有热身

　　运动

　　前热身是不能忽略的事情，我们需要热身帮助身体打开肌肉和关节，避免在运动中出现扭伤等问题，而老年人更应该热身，缓慢的热身帮助我们血液循环进入到运动状态，若是突然运动，可能会引起心血管方面的问题，还有就是血压突然增加，也是对身体不利的。

　　运动中时间选取不当

　　有些老年人喜欢早起晨练，有的老年人喜欢晚上跳广场舞，其实，过早起床晨练有可能会影响到人的睡眠质量，导致睡眠不足，免疫力下降，而晚上过晚了还在外面进行锻炼，可能会导致湿气进入到我们的身体，加重身体的负担，对身体的健康也是有影响的。

　　运动后没有补充营养

　　运动

　　是需要消耗大量的精力的，往往我们运动结束了就觉得自己很饿了，这个时候我们需要及时补充蛋白质和一些营养物质，维生素也要适当的补充，若是长期运动，而营养不得到及时的补充，也是会造成身体的营养缺失，减低身体的免疫力。

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