6个小细节改善干眼综合症，科学用眼，让眼睛恢复明亮有神！

　　现代人日常生活中将近一半的时间都在看电子设备，包括手机、平板电脑、台式电脑和电视。因此，长时间地用眼会影响你的视力和损坏眼睛的健康，干眼症和眼部劳损已经非常普遍。研究人员为这种常见的疾病命名为计算机视觉综合症(Computer Vision Syndrome)。我们大多数人都有可能患上这种疾病。

　　计算机视觉综合症是指当你盯着电脑屏幕太久、太频繁而产生的反应。它的特点是眼睛干燥和疲劳。研究表明，美国近500万50岁以上的男性和女性患有慢性干眼症，现正向那些长时间使用手机的孩子们蔓延。马修·嘉丁纳博士是哈佛大学附属的马萨诸塞州眼耳医务室的眼科医生，他说：“这种病多发于经常用电脑的人群，尤其是看屏幕距离近的人。”

　　计算机视觉综合症的症状包括常见的干眼症状，如：

　　眼睛灼伤或刺痛；视力下降或模糊； 对光非常敏感； 眼睛红润； 眼睛有异物感；

　　夜间驾驶感到困难。

　　使用电脑时眼睛干燥往往是由于不眨眼睛而引起的。嘉丁纳博士解释说：“当你看屏幕的时候，通常过于投入，以至于经常忘记眨眼。眨眼频率从每分钟15次下降到每分钟5至7次。眨眼对眼睛健康是很重要的，因为它可以湿润眼睛上的泪膜，保护他们免受伤害。

　　盯着屏幕太久也会导致眼睛疲劳。这可能是由我们屏幕反射的亮度引起的。视线过于集中在屏幕上会感到眼睛酸胀。在这种情况下，你可能需要放大镜以减轻眼睛压力。

　　好消息是慢性干眼症很容易得到改善，只要简单地改变一下你花在屏幕上的时间和用眼的方式。以下是6条预防慢性干眼症的小窍门。

　　1. 使用滴眼液来保持你的眼睛湿润。

　　2. 经常眨眼休息。遵循20-20-20规则，避免长时间盯着屏幕。每隔20分钟从你的电脑或设备上休息20秒，看 看20米之外的东西。

　　3. 确保你的眼镜度数是最新的。

　　4. 用加湿器增加空气中的水分。

　　5. 调整显示器角度。确保屏幕中心比眼睛低10到20厘米，离眼睛50到70厘米。

　　6. 减少眩光。你可以在显示器上添加一个眩光过滤膜。

　　最后，最好定期休息，起身走动，每隔15-20分钟把视线从电脑屏幕上移开，这样身心都可以得到放松。

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