海外幼教｜日本幼教专家佐藤惠谈如何培养孩子抗压能力

“抗压能力”，简而言之就是遭遇逆境后反弹自我恢复的能力。本文与大家分享日本幼儿教育专家佐藤惠关于如何培养孩子抗压能力的几点建议。

心理导读：“回弹”(resilience)一词原是物理学名词，通常指物体对打击的抗击强度，心理学上借喻为人受到心理创伤后的自我恢复能力。

幼儿的心理自我恢复能力、抗压能力也是备受家长关注的话题之一，本文与大家分享日本幼儿教育专家佐藤惠关于如何培养孩子抗压能力的几点建议。

“抗压能力”，简而言之就是遭遇逆境后反弹自我恢复的能力。与此相对的词语有“脆弱性”（vulnerability），指精神上脆弱的，易受伤的。这两个词语在平常的生活中并不对立。

但是当人一旦身处逆境、遭遇挫折时便会出现明显的差别。“糟糕了”、“怎么办呢”、“必须想点什么办法呢”，当遇到这种状况时，抗压能力强的孩子就能自主地摆脱困境；而脆弱的孩子则一筹莫展彻底被打垮了。

这里佐藤专家总结了美国心理学会推崇的“培养孩子抗压能力的十个建议”。希望给各位家长一个参考借鉴，以此提高孩子的抗压能力。

1.培养孩子与他人之间的关系。首先教会孩子如何与他人做朋友。尤其是培养孩子感受他人处境、心情的能力，以及理解他人的悲伤与烦恼。另外也要让孩子参与建立良好的家庭关系。一旦孩子受伤了，家人可以及时给予温暖的安慰。

2.让孩子体验帮助他人的快乐。当孩子对自己感到“无能为力”、“不被他人需要”时，可以让他（她）通过帮助别人，而重新获得自信和被需要。根据孩子的年龄，可以让孩子参与具体的家庭活动，让他（她）感受到自己是不可或缺的家庭成员之一。

3.遵守孩子的每日生活习惯。有规律的生活对于孩子来说是非常轻松愉快。那么首先要教会孩子良好的生活作息习惯，并且督促孩子自觉遵守。

4.偶而给孩子放松的时间。日常的生活规律是非常重要的，但是当孩子遇到烦恼，情绪不安的时候，也要适当地给孩子放松的时间，让孩子恢复调整。

5.教会孩子自我调节。教会孩子好好吃饭、适当的运动、转换心情等自我调节管理的重要性。如果孩子只是一味地按照父母的管理生活的话，对孩子的身心发展也是非常不利的。给孩子充分的自由玩耍的时间。如果他（她）自己学会了自我调节，那么压力也会自然消失了。

6．教会孩子确立目标。教会孩子自己确立目标，并朝着目标一点点努力。当孩子学会了踏踏实实去努力，即便没有达成最终目标，但是孩子也会看到自己的努力。而这也是培养孩子抗压能力很重要的一点。同时作为父母，更应该对于孩子努力的过程加以赞赏。

7.教会孩子相信自己。告诉孩子一直以来所付出的努力，会成为下次挑战的力量。当遇到问题必须解决时，只需要相信自己，勇敢前行就可以了。

8.教会孩子积极的思考方式。培养孩子遇到困难，能够把握整体状况，解决问题的习惯。如果只从一个方面看待事物，当眼前解决不了的时候，孩子就容易感到“完蛋了、没办法了”。学会了积极思考问题的方法，即便是遇到了困难，孩子也不会感到悲观绝望。

9.让孩子面对困难。面对困难的状况，往往可以让人重新认识自己。通过让孩子经历困难，让他（她）自己总结发现学到了什么东西，收获了什么东西。

10.让孩子学会适应变化。突发的变化往往对孩子的心理造成一定的威胁。然而，人生总是充满各种意外，各种变化。让孩子要适应接受变化的现实。另外，有必要的话，也要教会孩子适应变化，重新确立目标。

以上所提出的这些建议，也可以说是让孩子自己好好独立的成长，提高自我抗压能力的具体步骤。这里值得一提的就是父母对孩子的信任。父母对孩子的信任，一定程度上也间接提高了孩子的抗压能力。要让孩子自己体验“摔倒了才能学会站起来”这句话，给孩子更多机会让他（她）自己判断，慢慢成长。