南京青少年心理医生，心理疏导咨询师，南京心理咨询师王宇

　　《走出抑郁症》作者，南京著名心理专家王宇老师：面对你所恐惧的

　　面对你所恐惧的：何谓开始生活，治疗生活呢？简单来说就是去面对你所逃避的，直面你所恐惧的，而不是在逃避当中寻找安全感。当然，有时面对自己所逃避的生活的时候，我们会变得更加紧张不安。但不跳入水中，什么时候才能学会游泳呢？忍受痛苦有时也是治疗成功的关键，如果一点痛苦与焦虑都无法承受，就不会有坚韧的力量与勇气坚持到战胜抑郁的那一刻。

　　去面对是治疗抑郁的第一步，但不是最后一步。在忍受痛苦的过程中，我们可以慢慢了解未发现的自己，这样我们才能真正地了解抑郁，才能为以后的治疗铺平道路。有些患者连这种最基本的勇气都丧失了，他们整日把自己关在家里，不敢出门，不敢与人接触。如果不鼓励自己面对生活，那么无论什么治疗对这类人都是无效的,因为他没有为自己的人生负责。

　　有时，情绪低落是对枯燥乏味的生活的自然反应，所以让生活变得丰富起来对情绪的调节也有着积极的意义。一些患者陷入到了一种自我封闭的状态中，因为恐惧，所以他不敢走出家门，整日通过网络或睡觉打发时间；还有一些患者，看似过着正常的生活，但生活中除了工作或学习之外就没有了其它的部分。如果你陷入了一种封闭或半封闭的生活之中，那么努力从隐藏的地方走出来，开拓并建立一种新的生活模式，让新鲜的空气进入你的生活，是战胜抑郁的重要一步。

　　举报/反馈