联合国糖尿病日-记叙文800字

每年的十一月十四日是联合国糖尿病日，目前估算我国每十四个人里就有一个人是患病的，所以这是一个高危的病种，要让我们每个人重视起来，不管是老年人，儿童还是青年人。

糖尿病是一种以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病有四个种类，一型糖尿病多见于儿童和青少年，无法治愈，需要接受治疗控制；二型糖尿病多见于成年人，无法治愈，通过调节生活方式加药物控制；妊娠糖尿病可自行恢复；其他特殊类型糖尿病。

糖尿病患者特征有吃得多喝得多尿的多体重减少，所以是三多一少。所以我们要随时注意自己的空腹血糖水平不要大于7，一天中任意时间血糖不能大于11，口服葡萄糖耐量实验两小时血糖不能大于11，如果大于这些数字就是得了糖尿病。

得了糖尿病容易引发多种疾病，烦躁易疲劳卒中，视网膜病变失明，牙周炎，心肌梗死，多尿水肿肾功能衰竭，抬腿无力，足部肌肉萎缩。所以一定要注意自己有以下这些前兆就要警觉了，年龄大于四十岁，高血压，肥胖，超重，久坐，有糖尿病家族史，血脂异常，腋下颈部色素沉着，吃得多体重下降，视力减退，伤口难愈合，吃完就饿，足部麻痹疼痛，夜间尿频，睡眠质量下降，喉咙干燥，皮肤干燥发痒，总是感冒，泌尿系统易感染，就要小心去体检一下了。

我们日常要引起注意多做运动减少患病，该如何做呢？每天半小时以上运动，走走路，游游泳，太极拳，广场舞都可以。吃饭方面注意粗细搭配，杂豆谷物都要吃，淀粉含量高少吃像土豆，山药，南瓜，红薯，藕少吃可以。多吃鱼类，禽类，减少肥肉，少吃烟熏烘烤加工肉，可以吃一些低糖水果蔬菜，如黄瓜，番茄，坚果不可多吃。

其实看到糖尿病我们都以为是糖份惹的祸，其实不是，并不是无糖食品我们就可以随意吃，里面有淀粉，葡萄糖浆，麦芽糖浆都会让血糖升高，所以患者禁用，打了胰岛素也不能放开吃，一定要有一个良好的生活习惯和科学饮食。

周末我和妈妈检查了一下我们的饮食习惯和生活习惯，断舍离了一些不需要的，过期的食物，调料，清理了一下肠胃，改变一下方法。做个健康的达人。