高血压患者的健康教育

一、了解高血压

人的心脏像一只水泵，它不停地将血液输入动脉系统。血液对血管壁产生一定的压力，称之为“血压”。血压有“收缩压”和“舒张压”之分。通常收缩压（所谓“高压”）应小于140mmHg；舒张压（所谓“低压”），应在90mmHg以下。正常的血压应在140/90mmHg以下。如在不同日内测量3次平均血压超过正常血压标准，就是高血压。其发病与超重和肥胖、高盐膳食、吸烟和过量饮酒、缺乏体力活动、长期精神紧张、遗传等因素有关。常表现为头痛、头晕、胸闷、颈部僵硬感、眼胀、记忆力下降等：容易造成心、脑、肾脏等器官损害，严重的可导致中风、心绞痛、心脏衰竭、尿毒症等。

二、高血压的康复处方

1、常规处方：

l 保持生活规律，避免精神紧张.

l 注意劳逸结合；

l 限制喝酒与咖啡,提倡戒烟；

l 保持大便通畅；

l 衣裤，领带不宜过紧，弯腰不宜过度，不宜突然改变体位；

l 定期测最血压。学会家庭内定期自测血压或到社区卫生保健服务点测量血压；

l 要坚持长期、规律用药,注意药物的副作用，定期随诊。

2、饮食处方:

l 饮食规律，合理膳食，饮食清淡，食物多样，谷类为主，多喝牛奶；

l 多食蔬菜和瓜果；

l 低盐饮食,人均摄盐量控制在6克/天以下，少吃较咸的食品，如咸鱼、香肠、腌菜、咸鸭蛋等；

l 低脂饮食，减少动物脂肪的摄入，如心、肝、肾等内脏类食物。

3、运动处方

l 坚持适度与有规律的运动。学会一套适合自己的有氧运动方法：“散步慢跑倒遍行，骑车游泳太极拳；形式自便有氧舞，跳绳爬山跳跳键” 并坚持经常实践，保持理想体重；

l 松弛与应急处理训练。通过气功、太极拳、瑜珈功、听音乐、球书法及绘画等活动，提高应急水平；避免紧张刺激。

三、高血压患者的常见疑虑

1、高血压患者何时开始调脂治疗？

《中国高血压防治指南》当中指出，高血压合并胸闷、气短等症状的冠心病、外周动脉病或缺血性脑卒中病史，2型糖尿病病人，当总胆固醇(TC)>135mg/dl，应接受降脂治疗。即使没有明显心血管病，但合并多种危险因素,TC>135mg/dl，也应该接受降脂治疗。说明有上述疾病的病人，胆固醇在正常范围内也应该接受调脂治疗。

2、高血压患者选择调脂药应注意什么？

高血压患者常服用多种降压药，服用药物的种类越多，不良反应发生的机会就越大。所以，高血压患者选择调脂药时需要关注能否预防远期心脑血管并发症同时应该关注药物之间的相互作用，选用更加安全有效的调脂药。在长达8年的唯一中国循证医学证明，长期服用血脂康不仅能够降低心脑血管事件的发生，与多种降压药合用，例如β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、ACEI等，没有发生药物间的相互作用，对肝功能、肌酸激酶等安全指标没有影响。因此血脂康是高血压患者可以长期放心服用的天然调脂药。