产后修复时间表，赶快收藏

分娩之后是每个妈妈最脆弱的时候，因为这些身体发生了翻天覆地的变化，比如说卸货之后，还凸起的小腹，选择剖腹产却依旧松弛的盆底肌，疼痛酸楚的腰骶部，和花里胡哨妊娠纹，这些无一不让产后宝妈感到困惑

宝妈们一定要把握住产后的黄金康复期，迎来自己第二次的绽放，下面小编分享给大家最科学的产后康复时间表！

一、开奶

在生产过后，妈妈们需要做的事情就是开奶，我们身边就有一个很好的“工具人”，那就是我们的宝宝，生产后半小时就可以让宝宝吮吸妈妈的乳房，让宝宝给妈妈开奶，加快母乳分泌的速度！

二、子宫恢复

在整个人生阶段，妈妈们的子宫将被放大了20倍，在卸货之后，他也会慢慢的恢复到产前状态，一般妈妈们可以通过观察自己的恶露来判断子宫的恢复情况，一般恶露是由红色变到白色，有血腥味到无味，恶露一般在一个月后会完全排干净，如果在一个月以后恶露还没有排干净，妈妈们一定要，及时就医。

在坐月子的这几十天妈妈们不能一直躺着像jpg一样，这段时间也需要偶尔下床走动走动！

在产后的42天到六个月，成为康复的黄金时期，一般医生都会建议妈妈们在产后的42天再回医院进行产后检查，这个产后检查主要是检查妈妈们的腹直肌，盆底肌盆骨等等，是否恢复到产前状态

盆底肌的评估

无论是剖腹产还是顺产，妈妈们的盆底肌都会造成损伤，因为怀孕的缘故，盆底肌弹性变差，力量变弱，子宫、阴道会慢慢的陷下去，所以就出现了尿失禁，盆底器官脱垂性高潮障碍等症状

而且修复盆底最简单的方法就是到专业的产后修复机构进行盆底功能筛查评估，让专业的产后修复师对自己的盆底功能进行评估，再制定针对的治疗方案！

腹直肌分离

在妊娠时，宝宝在妈妈的子宫里长大，所以妈妈的腹壁承受的压力也是越来越大，腹白线被拉伸，并且并刨腹白线两侧的肌肉变松垮，腹直肌发生分离。

针对腹直肌分离的治疗，就是要加强腹部肌肉的力量，恢复腹部肌肉的弹性，最好是使用徒手的修复方法，因为徒手的产后修复都是运用了中医的理论知识结合自主呼吸，在修复过程中不会有任何的疼痛感和副作用，就能很有效的达到修复效果！

产后腰酸背疼

由于孕激素的作用和腹部肌肉松弛，导致核心肌肉受力不均匀，增加了一辈负担，所以腰椎会不太稳定，而且在长达十个月的怀胎过程中，缺乏运动，很多妈妈在产后都被腰酸背痛困扰。

如果产后出现了腰酸背痛，可以通过针刺，艾灸相应的穴位或者推拿脊柱和臀部周围的肌肉进行缓解。

骨盆变形也会产生腰酸背疼的症状，如果妈妈们是骨盆变形，一定要及时去做骨盆修复！否则后果不堪设想！

耻骨联合分离

一般的女性耻骨联合间隙在4到5毫米，由于怀孕时分泌的松弛素和缺乏运动，引起身体两侧肌力不平衡，导致耻骨联合分离

当耻骨联合距离过宽，或者出现错位时，会出现局部疼痛和行走困难的情况，妈妈们，可以到专业的产后恢复机构，让产后修复师为自己做耻骨闭合，

产后六个月，妈妈们的身体和心理应该都逐渐恢复到了正常状态，此时只要多多巩固产后康复，如果有必要的话，还需要加强产后康复训练

每位产后妈妈都必须重视自己的产后状态，毕竟健康和美丽是女人一生的事业

顾1598-9486-009 证书，中国国家人事人才培训网（简称“国培网”）是由人力资源 和社会保障部中国高级公务员培训中心主办的网络培训教育专业机构。用人单位可根据此证了解持证人员接受培训的情况，作为能力评价、考核、聘用和继续教育学时等的重要依据。本证书可通过登录“中国国家人事人才培训网”进行查证

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