成年人如何长高

　　成年人想要长高，可能是一件不太可能实现的事情，但是并不是不可能。虽然成年人的身高不可能像儿童那样明显增长，但是仍然有一些方法可以帮助成年人增加身高。

　　首先，要想长高，饮食营养是非常重要的。成年人应该多吃富含钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素C等营养的食物，如牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以促进骨骼的发育和生长。

　　其次，成年人应该多参加体育锻炼，如跳绳、游泳、跑步、爬山等，这些运动可以增强肌肉的力量，促进骨骼的发育和生长，从而达到增高的目的。

　　此外，成年人还可以通过改善睡眠质量来增高。睡眠是身体生长发育的重要组成部分，因此，成年人应该保证每天至少8小时的睡眠，以促进身体的生长发育。

　　最后，成年人还可以通过拉伸运动来增高。拉伸运动可以放松肌肉，促进血液循环，从而增加身高。

　　总之，成年人想要长高，可以通过多吃营养丰富的食物、多参加体育锻炼、改善睡眠质量和拉伸运动等方法来达到目的。

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