壹邦健康知识：四种人不宜练八段锦 练八段锦的最佳时间

　　八段锦是一种中医养生的项目，很多人日常都喜欢进行八段锦锻炼，我准备最近自己在家里面进行锻炼，首选做八段锦，好像有四种人不宜练习八段锦，请问是哪四种人不宜练八段锦呢？下面一起来看看吧！

　　

　　过于体虚者

　　进行适度的体育锻炼有利于身体健康，也有助于体质的调养和身体素质的改善，但是有一些人身体过于体虚，稍微走一下、或者是搬点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，这样的人群可以先从生活调养开始，例如：可以先早睡早起、生活规律，饮食得宜，等身体调养好一些之后再进行八段锦的练习，八段锦属于健身气功，在进行体式锻炼的时候还需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也不适合突然开始练习八段锦。

　　患有脊髓症状者

　　八段锦是一套具有养生功效的锻炼方法，一般中老年使用八段锦养生的较多，如果已经确诊是患有脊髓症状的话，如：脊髓压迫症、脊髓损伤者，最好是不要练习八段锦，这一类病患的治疗和康复训练不宜自行处理，需要在医生的指导下进行，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法，不要自行进行判断和练习。

　　

　　不明病因的急性脊柱损伤者

　　在进行八段锦锻炼的时候是需要运动到脊柱的，因此，因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是禁止练习八段锦的，例如：不知道是因为什么导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时最好不要练八段锦或者有其他的锻炼行为，再练习八段锦的过程中，是要活动到脊柱的，在操作过程中，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

　　严重心、脑、肺疾病患者

　　八段锦是传统养生方式，八段锦的动作简单易学，但是按照正规的步骤练习下来，也会有浑身发热、出汗的感觉，让人感觉像是做了剧烈的运动一样，从健康的角度来说，患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

　　

　　小贴士

　　不过，若是病症较轻的话，可以在咨询医生后进行八段锦的练习。

　　练八段锦的最佳时间

　　建议在早上的时候进行八段锦的练习。

　　早上是一天的开始，在早上进行八段锦的练习可以将身体从昏昏欲睡的状态中调整过来，而且，早上是一天之中阳气升起的时候，此时进行八段锦练习，可以有助于扶阳，因此，早上进行八段锦的练习是比较合适的，不过，如果因为自身原因，不能在早上进行八段锦的练习的话也没有关系，选择一个自己时间方便的时候进行八段锦的练习也是可以的。