【纪念世界高血压】健康教育是高血压预防、诊疗及分级管理的灵魂

一、健康教育

（1）低盐低脂饮食

特别说明：

低盐饮食：盐成人每天摄入量不超过6g,控制隐性盐的摄入：下降食物需要少吃或者控制量：如鸡（味）精、酱油、蘸水（油滴）、腌制品、臭豆腐、腊肉等；

低脂饮食：脂肪摄入量成人每天小于30g.以非饱和脂肪酸为主，如菜油、花生油等；减少或控制饱和脂肪酸摄入：如动物油、脂肪、肥胖等；

（2）戒烟限酒

因为吸烟、嗜酒、高盐饮食是原发性高血压病因之一；

吸烟导致动脉硬化；

吸烟导致慢性肺病、恶性肿瘤等；

嗜酒可以导致酒精性心肌病、认知功能障碍、酒精所致精神障碍、肝功能损害；

吸烟、嗜酒影响降压药物吸收；

吸烟、嗜酒影响高血压慢病管理得依从性。

（3）适量运动

（4）心态平和

注意识别心理（睡眠）障碍患者；

（5）控制体重

二、如何预防高血压；

1、血压测量从儿童、青少年开始；

血压规范精准测量；

首次进行双上肢血压测量并知晓血压；

2、尽早改变不健康的生活方式，如：低盐低脂饮食、戒烟限酒、适量运动、心态平和、控制体重等；

3.早期发现发展高血压，有效进行改变不健康的生活方式（同时排除继发性高血压情况）。

三、体检

空腹血清葡萄糖4-6mmol/l;

餐后2小时血清葡萄糖小于7.8mmol/l;

血脂：主要看低密度脂蛋白，又叫坏胆固醇。

单纯高血压低密度脂蛋白低于2.6mmol/l;

冠心病、脑梗死、慢病肾病低密度脂蛋白低于1.8mmol/l;

肾功能，不只是看肌酐是否正常，同时计算肾小球有效滤过率。

尿常规：有无蛋白、隐血等；

四、远离如下误区：

1.血压轻微高不用药，以不改变不健康生活方式。建议到高血压门诊，没有高血压门诊建议看心内科；

2.血压高，自行购药。血压高不仅是用药，还要评估有无继发性高血压，有无高血压靶器官损害，心血管疾病危险因素等，建议看高血压门诊，没有高血压门诊，看心内科；

3.血压高，担心降压副作用及成瘾性。是药三分毒，早期需要预防。用药过程需要评估与监测。血压升高会导致心、脑、肾、血管、眼底病变。告诉大家降压药物内脏成瘾性；

4.有的患者用药，不监测血压以不行。降压药物是否合理或者是否达标，最好根据24小时动态或者家庭血压进行综合分析。

最后祝大家元宵节快乐，身体健康，阖家幸福！备注：图片来自网络。