学会解读情绪！济南历城区实验小学举行健康教育主题辅导活动

2021年1月21日上午，“觉察接纳 涵育未来”健康教育主题辅导活动在山东省济南市历城区实验小学三（2）中队的小青鸟中队如期举行。本次活动旨在辅导学生学会解读情绪：觉察情绪、接纳情绪、肯定示范、从而达到涵育未来的 积极心理品质的培养，进而提高学生的抗挫折能力。

辅导员王老师讲述现实中的故事，用生动的案例给同学们普及知识。“同学们都知道，就在本周一中午，赵晓明同学（化名）在午读英语时由于偷看漫画书，被午读班长高小萌（化名）没收交给了老师.赵晓明晚上放学时，找老师要漫画书，老师没有给他。于是，赵晓明来到小饭桌大哭大闹，并殴打高小萌，四个小饭桌老师都拦不住，最后小饭桌老师联系了赵晓明的家长，才将他领回家。

针对大家在日常学习生活中，对遇到的问题无法及时分析解决，意识到在你们的成长过程中会涉及到一个重大的心理品质，就是抗挫力，这是长期的心里建设。我们今天就运用积极心理学的原理，剥洋葱的方法，来共同探索如何将自己培养成为具备积极心理品质的少年。”

首先，进入觉察阶段。我们用情景再现的模式重新再现了当时的情景。辅导员王老师顺势告诉学生这种正式的内心感受就叫情绪，是一种主观而真实的个人体验。另外，心理学家将“情绪”定义为“驱动行为向正确方向开展的内部信号”，听起来很复杂，其实我们每个人都有很日常的体会，我们一起探讨了发脾气的真相。

然后，进入接纳阶段。大屏幕出示：“剥洋葱法，HOLD住你的坏脾气。”辅导员王老师手拿一个洋葱告诉孩子们：其实，我们的情绪就像这个洋葱，只要我们剖开它，就可以揭开情绪的面纱。辅导员王老师将洋葱一切两半，让学生观察洋葱的横切面有什么发现？一个学生歪着下脑袋说：“洋葱的横切面有白色的花纹”，另外一个学生早已经迫不及待地说：“洋葱一层一层的”。辅导员王老师请学生看着大屏幕来给第一层洋葱表皮命名，一个学生首当其冲：“身体层”，“有什么解决办法？””安抚情绪”学生们一起兴奋地回答。

剥洋葱第一层表皮，孩子们真实地看到了情绪的第一层外衣；师生一起用剥洋葱法探究了情绪的其他层面。师生共同交流了安抚情绪的方法：离开现场，深长地呼吸10次；转动眼球，树洞倾诉，转移注意力时我们一起唱歌，合理宣泄时我们一起大哭一次，一起大笑一次，最后还有睡眠放松法，辅导员王老师趁机启发孩子们“当你睡醒后你会不自觉地问自己：这个问题对我重要么？”“不重要了”孩子们欢快地答道，欢乐的神情在孩子们的脸上荡漾开来。

接着，我们进入了肯定和示范阶段。辅导员王老师看到孩子们已经学会了如何接纳自己的情绪，开始引导孩子们探究情绪背后的想法、期待和需求。可是，“李晓明（化名）的书还想要回来么？”“要”李晓明（化名）又有些难过了。这样，我们就进入了情绪的第二层：感受层面，辅导员王老师挥动手里的洋葱，请第一个回答的同学剥开洋葱的第二层表皮。“现在进入游戏环节：竞猜”请小主持人徐小晨（化名）来宣读游戏规则：李晓明（化名）通过动作、表情或语言描述情绪，让另一个同学猜，看哪一组同学情绪体验最丰富，一分钟之内猜对的数目多的小组获胜。男女生分成两组，交替竞猜。在游戏中孩子们挥动着自己手中的情绪卡片，探索中初步熟悉了情绪各种名称，并借助卡片背面的解释，初步了解了情绪的含义。

通过第三层面，我们再次剥开了洋葱第三层表皮：思维层，转换情绪：换位思考，一起探究李晓明（化名）的需求，老师的需求各是什么？李晓明想要回漫画书，老师呢？孩子们一起讨论交流，最后达成一致，老师希望李晓明（化名）认真读英语课文，不要再看漫画书。

最后，我们进入了涵育未来的阶段。我们经过层层剖析，终于到达了第四层面：行为层面。师生共同找到了解决问题的三个方法-----由这个生活中的小事抽离出如何培养自己解决问题的能力。

我们从生活中的案例出发，为队员们全面展示了如何应对生活中突如其来的事情；如何重塑生活，从而超越自我，掌控生活。通过辅导活动，队员们看到解读情绪不仅是一种工具，还是一套可学习、可运用的生活哲学和生活方式，帮助学生从逆境中突围，振作和学习。通过此次心理辅导，队员们学会了如何发挥自己内在的优势、美德、品质，从而更多的学生具备了面对新时代的挑战的能力。

宣传委员董涵可说：“等待逆境的风暴结束，就是在等待生命终结。”

小书虫程晨轩娓娓道来：“21世纪人类进入人工智能时代，人类需要具备机器做不到的能力---抗挫折能力。在大数据时代，如何与他人交往、交流和交换才是我们应该关注的问题。”

辅导员王老师感悟颇深：“我们的队员不仅需要有知识，有技能，还要有爱心，有担当，有创造力，有想象力；懂得利他，擅长沟通，有感染力，创造力等积极的品质。学生学会解读情绪从而达到涵育未来的积极心理品质的培养是提高学生的抗挫折能力必经之路，也是人类社会发展重要的密码。能够拥有欣赏之心、意义感、快乐感、同情心、共鸣心的人就是时代的主人。”

（通讯员 王洋）

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