【保护视力健康教育】护眼系列八——花式亲子游戏互动，有效帮助孩子保护视力?

众所周知，户外活动是防控近视有效措施之一。因疫情特殊时期，部分孩子还是宅在家中没来园上学，我们要继续做好居家近视防控哦!阿吉为大家找了几个小游戏，不仅可以护眼还可以增加亲子感情呢!

01-晶体操做起来

在客厅墙上贴 一张大的字母表或者一张画，让孩子站在距离墙面 3米以外的地方(根据家里空间和孩子视力而定，越远越好)，盯着其中一个细节10秒以上，然后快速看自己眼前的一个视标(视标可以是一个小卡片上的字母，也可以是玩偶的鼻子或眼睛)，视标位置放在眼前5-15cm左右，以孩子视物不出现重影为准。这样 反复进行训练10分钟左右，晶状体及周围睫状肌不停的放松收缩，调节力就会得到很好地锻炼。

02-追随拇指运动

贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画圆， 让眼睛跟随拇指上的图案进行运动(注意整个过程保持头部不动)。此方法锻炼了孩子的眼动及追随功能， 每次坚持5分钟。

03-扔沙包

左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。

04-光束追踪运动

家长拿 一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激光笔。家长可以先把光束照在一面墙上， 让孩子拿不同颜色的光束去追家长的光束，家长移动，孩子追。 每次5分钟，一是孩子眼睛看到是远方，能得到很好的放松;二是锻炼孩子眼睛的追随能力;三是增进亲子感情，打发无聊时光。

05-找字母

孩子一起做出 26个英文字母的卡片，正反面分别为大小写，把这些卡片无序的放在地板上。然后家 长说出一个单词， 让孩子在这一堆无序的字母中顺序 找出单词的字母组成单词。这样既可以练习扫视能力，也可以复习单词，同时孩子在选取的过程中体能也能得到锻炼，一举多得。

06-电子产品使用要适度

遵循“20-20-20”口诀，看手机或电脑等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)处至少20秒以上，以放松眼睛;播放媒体宁大勿小，能在电视上看的， 不用平板看，能在平板上看的，不用手机看。