对于学生们来说，本应该在2月10日正常开学，但由于病毒疫情而被远远地推后了，目前学生们只能通过线上课程来学习。什么时间开学的话题，似乎也只能看疫情控制的形式再决定了。这个时候最好呆在家里，现在疫情没有完全控制前，绝对不开学，这样对孩子对家人、对国家都是一个交代，孩子是祖国的未来，是祖国的希望，等待疫情撤底过去了才能开学。

由于目前新冠状病毒的扩散严重性，在所有中小学开学前一周的时间里，教育部、教育局针对当前疫情，要求市所有中小学于2月10日线上上课。这样的决定是非常及时，也是非常必要的，值得肯定的。

但是很多家长表示：很想不让孩子上网课，感觉注意力和视力都潜移默化掉，但不上课回校又怕跟不上，怎么办？

在疫情防控期间“停课不停学”，关于网络课程的调查问卷，首先跟大家分享一下我们学校学生和家长对网上学习的看法。

我们也可以大胆地预见一下，在未来的教育发展中，线上上课会成为未来教学中必不可少的一种辅助教学方式，同时也会与线下教学方式紧密的结合在一起，线上教育会为未来中国教育的进一步深入发展添加羽翼，飞得更高更远。

疫情期间儿童青少年居家生活健康6大要点。

3月6日下午2:00，上海举行新闻发布会，邀请市卫生健康委新闻发言人郑锦、上海科创办执行副主任彭崧、市科委总工程师陆敏、市知识产权局副局长章永忠，介绍上海新冠肺炎疫情防控工作情况。

新冠疫情期间，上海有260万18岁以下儿童青少年和大人们一起并肩抗疫，他们离开了热闹的学校、运动场，宅在家里过起了“居家抗疫”的生活。居家期间，有哪些是家长和学生们特别需要关注的健康提示呢？

3月3日，柳叶刀杂志在线发表了题为《降低疫情期间居家学习对儿童健康的影响》的文章，我们结合论文内容和临床经验给出六大建议。

第一点：动起来！

中小学生每天至少要累计1个小时中高强度的身体活动，如高抬腿、开合跳、跳绳、广播操等，活动水平就是要感到有些吃力或者气急。每星期还要有3天做些阻抗训练，也就是肌肉力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。高年级学生可以结合小哑铃和弹力带做些器械运动。

动起来对身心健康有帮助，还能提高学习效率！做运动时一定要确保安全，穿上适合的衣服鞋子，千万别穿着睡衣拖鞋做运动！

第二点：护好眼睛！

眼科医生有个非常好的建议，三个“20”的方法。也就是20分钟的网上课程结束后，站起来眺望20英尺（6米）外的物体20秒。远方的物体可以是窗外的树，也可以是远处的建筑物。特别提醒，每天除了必须的网课时间和作业要求，其它时间尽量减少甚至避免用手机、电脑和电视，多些纸质书籍的阅读时间，保护眼睛。

在孩子上完课三十分钟后，让孩子适当的休息一下，可以看着窗外的景色，参与家务活等。等过一会儿再让孩子上网课，这样做的效果会比较好，也可以保护孩子的视力。

多让孩子阅读

阅读的好处我就不一一叙述了，孩子除了上网课外，我建议家长多陪孩子阅读课外书本，增长孩子的见识，锻炼孩子的思维能力，让孩子在快乐中学习知识。

打印出来

有很多复习资料建议家长帮孩子打印出来，让孩子看纸质，不用每天盯着电子产品学习，这样可以保护视力。

还有很多可行的办法，家长一定要结合孩子本身做调整，这段时间，也要让孩子养成健康学习的好习惯。

第三点：睡得早，还要睡得好！

“宅生活”一定要保持作息规律，每天睡眠要充足，睡前一小时不看手机、电脑和电视等。每天作息时间变化，不超过1个小时，也就是平时晚上9点睡，周末千万不要超过10点。

记住，睡眠不足和睡觉不规律、睡眠质量不好都容易影响孩子长高，还影响学习效率。

第四点：好营养！

进餐要定时，荤素搭配均匀，避免暴饮暴食。宅在家里特别容易多吃零食，所以一定“零食少进门”，吃好“健康”的正餐，才能减少“垃圾”的零食。

千万别让孩子积食。重要的事情说三遍：千万别让孩子积食。千万别让孩子积食。千万别让孩子积食。

当出现排便困难时，家长需要鼓励孩子进食膳食纤维高的食物，多喝水，多吃吃红薯、玉米、香菇、木耳杂粮类的食物。

第五点：讲卫生！

勤洗手，洗手的时间要长，坚持唱完一首生日歌，打喷嚏或者咳嗽的时候要用餐巾纸捂住，身边没有纸巾的时候可以用前臂挡一下。尽量避免去人流集中的地方。

饮食卫生也要注意。

第六点：多互动！

疫情提供了难得的亲子交流机会，多些互动交流不仅促进亲子关系，还可以降低疫情对儿童青少年甚至家长自身的心理影响。家长们要发挥聪明才智，与孩子多些互动交流，与低年龄的孩子一起做些游戏、阅读；年龄大一点的青少年可以让他们参与家务劳动。结合孩子的兴趣开展形式多样的亲子活动，只有你想不到的，没有做不到的。

建议多高效陪伴孩子。

大人可以提前研究网课的内容，然后再教孩子如何做，这样会很累，但是孩子的学习效果一定比网课效果好。

如果你担心孩子上网课真的会影响孩子的视力和注意力，

下面我从思想上和方法上分析这个问题。

一是思想上。首先，家长一定要坚定的支持网络学习（特殊时期，作为成年人要理智的认识到这是唯一的停课不停学的方法），因为你的坚定，你的正面情绪会对孩子学习产生积极的影响，如果你表现出了对网络学习的焦虑，怀疑，反对，那么你的孩子很容易坚持不下去。然后，再进一步提高认识，网上学习作为新的学习方式，也会培养孩子新的能力，孩子的自学能力会提高，网络授课缺少互动和学生讨论交流这个劣势恰恰也是优势，就是可以培养孩子独立思考的习惯。所以家长要引导孩子在思想上去接受网络教学，你越接受，你越会有收获。

二是方法上。首先学习设备，能用电视电脑，不要用手机，如果必须用手机，那么用个支架放到桌子上，不要用手拿着，因为用手拿着手机学习，就会影响拿笔做必要的笔记，计算等等，也会影响注意力。

其次，提供一个干净的学习环境，我没有说安静，因为好多人都知道孩子学习，家里要安静，可我在给学生直播课时候，发现好多学生桌面不干净，如果在客厅用电视，那么茶几上除了孩子的笔，本，书不要有其他东西，

如果在卧室，不要在床上，要坐在一个桌子上，桌子同样要干净，干净还包括，穿衣服干净利落，一定不要穿睡衣，最好是校服，提高孩子学习的仪式感。

最后，作息要规律，按时吃饭，按时睡觉，按时上课，其实做到这个很难，网上学习让老师成了主播，家长成了班主任，所以家长一定要尽到班主任的职责哦！

以上居家学习生活，六个健康要点大家要牢记！

“围绕这六个要点，欢迎家长和同学们把小妙招、好视频、金点子和我们分享，不仅要有科学性，还要有趣味性。我们会从中选出’居家健康生活妙招’给全国的小朋友们分享。”