【职工书香微课堂】成年人的情绪管理，看看这4本书吧！

对现代人来说，焦虑、崩溃，简直是家常便饭。

当你不停被愤怒、焦虑、沮丧等负面情绪侵袭的时候，该如何调节呢？

今天，小天要推荐4本缓解负面情绪的书，让你告别“丧”生活，精神百倍地活在当下！

《当下的力量》

明早我要是听不到闹钟响，迟到了怎么办？

每天这么拼命学习，会不会还是不及格？

这个月的绩效，要是完不成可就完蛋了。

小天大胆猜测，这是不是你每天的睡前焦虑时刻？

而在作者眼中，这些问题，都是在自己吓自己。

与其忙着害怕未来的事，不如专注当下。

怕第二天迟到，不如早睡，保证在闹钟响起前睡饱；

怕考试不及格，就努力把每个知识点吃透；

绩效没完成，就在月末到来前认真工作。

把精力从过去和未来中抽出来，全神贯注于此刻要做的事，很多想象中的坏事根本不会发生，焦虑也早就消散在积极的行动中了。

《改变，从心开始》

面对外人，我们心平气和，而一旦换成最亲近的人，明知自己不该太苛刻，还是聊两句就忍不住生气、崩溃。

不要慌，针对这个问题，作者罗伊博士在书中提到的宽恕疗法，让小天觉得很有意思。

比如，在你不理解甚至埋怨父母的某些教育方式时，可以试着这么想，现在的我，陷在对父母的责怪里，也于事无补。

如果说小时候，我的人生由父母制造，那接下来的人生，我其实是完全可以靠自己来改变的！

小天相信，这本书能帮助你接纳那些无法更改的过往，通过改变不如意的现状，获得情绪上的平和。

《心灵的七种兵器》

所谓的“兵器”，其实就是指负面情绪，比如悲伤、愤怒、恐惧。

其实，乐观如小天，也逃不过负面情绪的侵袭，处理不当，这些情绪就是伤害自己的兵器。

如果像作者说的，用正确的方式去管理它们，负面情绪反而会成为让我们更坚强的武器。

而所谓正确的方式，就是不要害怕负面情绪，学会接受这种“坏我”。

就拿悲伤来说，真正能快乐起来的办法不是逃避悲伤，而是直面它。

悲伤不会因为压抑而消失，它总会在不经意间爆发，最好的办法是接纳它，尽情宣泄，大哭一场，才能在情绪上放过自己。

生命中不可能没有悲伤，重要的是敢于去面对和化解。

《我的情绪为何总被他人左右》

生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？

理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人。

该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

来源 | 书单、深圳图书馆

【来源：简阳市总工会】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn