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　　安全教育平台登录入口，世界健康组织对健康的定义是什么?健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态。那何来亚健康?到底什么是亚健康?

　　拒绝亚健康

　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“此健康”“第三状态“中间状态”“游离移状态”“灰色状态”等的称谓。这是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。

　　一、造成高中生亚健康的原因

　　高中生亚健康情况形成的原因是与学习负担重、压力大、精神紧张等因素等密切相关 。

　　二、如何缓解亚健康状态

　　1、保证合理膳食和均衡营养

　　维生素和矿物质是人体所必须的营养素，要保证其摄入量;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白。如可以多吃一些猪肝。

　　2、适当补充维生素片

　　人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C\B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当补充维生素片;除此之外，还可以补充一些微量元素，如锌、硒，维生素B1、B2等可以提高人体免疫功能的微量元素。

　　3、调整心理状态

　　要保持积极、乐观的心情、无论学习多么紧张都要让自己保持快乐的心情，要善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康的良好的心境。

　　4、劳逸结合，保证睡眠

　　及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　5、适当运动

　　每天要保证一定的运动量，以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　

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