疫情期间帮助孩子发展自控能力的七个建议

一、时间管控法

时间是孩子最先接触，也是最直接最简单有着约束能力的方法。从小就给孩子一个时间概念，不仅能加强孩子对时间的应用能力还可以通过时间的约束力增强孩子的自我控制能力。

把日常生活中的吃饭、睡觉、游戏都加以时间管控，到什么时间就做什么事情长此以往可培养孩子规律的时间意识，到了某个时间就会自动自觉的停止进入下一个模块中，这让孩子的自控力也在自动自觉中产生发展。

二、情绪管控法

自控力常常会被冲动的情绪所破坏，在培养孩子自控力阶段调节孩子的情绪就显得十分重要。

将冲动的情绪消除在萌芽阶段，这就需要家长要及时发现孩子的负面情绪，掌握正确的方式与方法帮助孩子将负面的情绪及时的释放出来，同时也要教会孩子如何进行正确的情绪宣泄，如听音乐、绘画、迁移环境等等，以免孩子被坏情绪所控失去自控的能力。

三、习惯中渐进培养

自控力的培养离不开日常的学习生活，学习生活习惯的好坏与孩子自控力形成正比的关系，有着良好学习生活习惯的孩子他们的自控能力也会很强，而相反学习生活习惯不好或是没有好的学习生活习惯的孩子他们的自控能力也会很差。

如睡前阅读习惯、饭前饭后良好的卫生习惯等都会在不知不觉中增强孩子的自控意识，要吃饭了他会控制住美味佳肴的诱惑而是先去洗了手再回来吃饭。

四、观念意识的建立

人的一切行为都来自于思想的支配，立行先建思。从小就要给孩子从思想意识上建立起自我控制的观念意识。

在亲子阅读的时间可以找一些与自控有关的绘本故事讲给孩子听，引导孩子明白良好的自控能力会带来哪些益处，没有自控能力会引来哪些麻烦。也可以将部分可操作的故事情景游戏化与孩子一起玩自控游戏，让孩子更深的理解什么是自控，如何自控。

五、自我鼓励和心理暗示法

孩子在成长阶段都还处在自控力差的阶段，难免会面对一起诱惑会有失控的时候，这时家长要教会孩子如何自控。当面对美食、玩具和一切想要的人、事物无法自控时，将想要与需要混为一体时，可以让孩子采取自我鼓励和心理暗示法作为自控的防线。

可以在心理不停的告诫自己，我能控制住；我是个自控能力很强的人；前面可能会有更好的；这个不一定是我想要的；这个不一定有我想像的那么好等等。

也可能通过回避刺激法进行自控，当遇到可能使自己失去自控力的刺激时，应竭力回避。不去看，不去想，不去摸，不去闻，马上离开那个场所，寻找下一个兴趣点转移自己的注意力。

六、自我控制游戏

在家里可以和孩子玩一些自我控制类的游戏，比如，对喜欢大喊大叫的孩子，可以玩“我会说悄悄话”的游戏，让孩子可以学会控制自己说话的音量；对于很冲动的孩子，可以玩“123木头人”的游戏，让孩子在动与静之间，学着控制自己的动作。

七、培养规则意识

家长可以在平时的教育中有意识地培养孩子的规则意识。比如耐心地向孩子解释规则，大家都想玩滑梯，但是滑梯只有一个，所以我们需要排排队；比如培养孩子的同理心，在公众场合大声说话或者在楼上使劲跺脚会给别人带来什么困扰。最后，还需要清楚地告诉孩子期望孩子怎么做。

良好的自控力是自尊、自爱、自重的表现，对于增进孩子生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。

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