疫情期间家长、学生“心病”如何化解？

　　原标题：疫情期间家长、学生“心病”如何化解？———张家口家庭教育公益团队老师对您说

　　“张家口市家庭教育名师公益大讲堂”系列报道

　　张家口新闻传媒集团记者 田小艳

　　一场疫情，打破了国人原有的工作和生活节奏。一个加长版的假期让学校教育面临新的挑战， 也更突显了家庭教育的无可取代。

　　寒假加上延迟开学，许多学生已经在家“宅”了近两个月。 长期封闭环境难免造成亲子冲突，“停课不停学”也会让有些学生不知所措，为此，张家口家庭教育公益咨询热线03132561579 一直保持畅通，接线志愿者为每一个打进电话的家长排忧解难。

　　日前，记者就张家口家庭教育公益咨询热线接到的普遍问题进行了采访，志愿者老师给出详细建议。

　　疫情期间的家庭矛盾

　　张老师：受新型冠状病毒肺炎疫情影响，学生经历着一个相对漫长的寒假，和父母的接触变多，容易出现亲子冲突，家庭矛盾。

　　这个时候应引导孩子和家长改变认知，在一起时间久了会引发家庭矛盾。但这也正是修复亲子关系、培养感情的绝佳时期，平时还没有这样的条件。认知改变了心态就会改变，心态改变了情绪就会改变，情绪发生了改变很多互相看不惯的问题就会迎刃而解。

　　推荐亲子游戏培养和谐的家庭氛围。比如下象棋、打扑克、居家运动等。

　　关于电子产品的使用冲突

　　王老师：疫情期间，尤其是网课开始之后，孩子使用手机、电脑等电子产品的时间较长。父母担心孩子的视力受到影响。而且一些孩子借使用手机、电脑听网课、查看通知、完成作业等理由，趁机玩游戏、聊天等。 这个状况容易让父母焦虑上火。所以疫情期间，电子产品的使用， 成为很多家庭亲子冲突的一个主要原因。

　　疫情期间停课不停学使用电子产品是不可避免的。 那么如何尽可能降低电子产品对孩子视力的影响， 避免亲子矛盾呢？给大家以下几点建议：

　　尽可能采取对眼睛危害最小的电子设备。 我了解到手机、电脑、电视对孩子视力的危害程度是：手机>电脑>电视。现在大部分家庭都使用的是液晶电视，都具备优盘播放功能，所以家长可以把老师发的视频课程下载到优盘，用电视播放。

　　看电子产品学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息， 或者闭眼休息5到10分钟；

　　坚持一天两次眼保健操， 上下午各一次；

　　如果老师留了网络作业， 条件允许的话，尽可能给孩子打印成纸质的，这样既可以减少看屏幕的时间， 而且也好保存复习资料，在后期复习中，也可以避免再次接触屏幕。 对于没条件打印，而且是低年级的孩子，家长可以替孩子把作业题抄纸上，让孩子作答。

　　家长也应该起到表率作用， 尽量少使用电子产品。 可以跟孩子立一个手机使用“约法三章”，大人孩子一起执行。和手机适度隔离有三个原则：手机网页要有白名单、黑名单制度。白名单内容家长和孩子一起商定， 以老师发布作业的平台、 二课班学习平台或链接、新闻频道等为主，这些是一天中学习时间段看的。 黑名单的内容不管什么时候都是坚决不看的。 其它一些链接要在休息娱乐时间才打开； 下课时间作业优先，不完成作业，不接触手机；浏览手机看疫情的次数要有约定，比如早晨、中午、晚上各一次，每次都不超过多少分钟， 这一条对全家人都有约束力。

　　备战中考、高考孩子的心理负担

　　王老师：疫情期间有些孩子产生了过分的焦虑， 尤其是一些准备参加中考、高考的孩子好多还因担心学习而严重失眠。

　　针对这一情况，我给出的建议是：听一些舒缓的音乐； 做一些适合室内进行的运动；父母坐下来和孩子聊聊，聊聊当前疫情的状况， 聊聊国家会采取的疫情结束后的复学措施， 告诉孩子大家都是一样的起跑线， 只要安顿好自己， 跟着学校的空中课堂好好学习，不会耽误和影响学习的；邀请孩子信任喜欢的人打电话或者通过网络和孩子聊聊天， 引导孩子把自己的焦虑与恐慌说给对方听； 建议孩子用笔把内心焦虑、恐慌的真实感受写出来，在真实记录的时候， 孩子的关注点就已经不在恐慌上面了， 这是一个非常好的转移关注点和缓解不良情绪的办法。

　　责任编辑：荆丽娟