【体适能】儿童体适能训练四大原则

　　原则

　　001

　　安全是儿童体适能课程训练的首要原则。幼儿神经系统处于兴奋占优阶段，对于外界事物充满好奇探险心态，安全意识薄弱，发生人生意外伤害的几率大，因此，这一时期的安全防护是所有训练开展的重中之重。一般情况下，我们可以从以下两个方面切入：

　　1. 场地安全隐患

　　室内场馆以地胶防滑地板等缓冲性能好的运动地面为优，室外运动场地以平整的草坪为宜。另外涉及到场地的安全隐患还包括不合理的训练空间设计、尖锐的场馆边角、水渍、消防通道设置等方面。

　　

　　2. 课程设计隐患

　　不合年龄的训练方法和训练强度，将增加儿童意外应力损伤和过度损伤的风险；不科学的组织方式和方法，将人为增加儿童冲撞挫伤和擦伤的风险。

　　儿童期单一运动项目重复训练，这肯定是不建议的，否则对身体均衡性发展的影响将是不可估量的。

　　许多国外专家对运动早期专项化的危害提出了很长时间。由于不断重复使用相同的肌群和动作模式，比如羽毛球的长期挥拍扣杀，比如篮球项目的运球频次，比如游泳的长期肩关节多角度平面重复等等，通常经过差不多一年的练习后，孩子受伤的风险就会大大增加。

　　

　　这其中包括了游泳运动员的慢性肩痛，或是青少年篮球运动员的肘部炎症等等。针对这一问题点修正其实非常简单，那就是鼓励孩子们从事多种运动项目，或是有一类非常全面的运动项目可以帮助孩子们避免掉不必要的负面因素。

　　因此，对儿童最佳的运动方式是全面而又有趣味性的体适能训练课程，其有利于在孩子生长发育的最佳时期进行优化和干预。

　　原则

　　003

　　美国幼教学者威尔曼曾经这样说过：“游戏可以促进运动能力，并培养幼儿的体力，以备将来适应现代社会，使生活健康有力”。而儿童体适能的游戏化体验就在于课程的趣味性设计上。

　　儿童特别是幼儿的神经系统容易兴奋也容易疲劳，好动但不能持久。这些生理上的特征决定了幼儿难以参加长期剧烈的体育活动，这也要求我们在体适能训练中要保持针对性和训练内容的多样化。如场馆教具的色彩化吸引孩子的注意，课程设计的情景化设置让孩子有参与感等等。

　　

　　其中，运动游戏是比较适合幼儿活动的运动训练干预方式，所以儿童体适能的训练从低年龄段往高年龄段走的方向，越往下越要趣味化，情景化突出，只有这样通过运动游戏给予儿童适当的训练与刺激，不仅有助于儿童身体机能的提高，还可以促进儿童运动潜能的开发。

　　原则

　　004

　　运用多种练习内容、方法和手段，可以使身体的各个部位、器官、系统功能，各项身体素质、运动能力以及心理素质等方面都得到锻炼，使机体获得全面的发展。

　　孩子的第一次跑步，跳跃，投掷，攀爬，绕桩，躲闪，平衡，是他用自己的身体认知这个世界的第一步。每一块骨骼，每一块肌肉，每一次心跳的快慢，呼吸的深浅，爆发力还是肌肉耐力，速度还是灵敏，平衡还是协调等等，都需要在孩童期有规律有系统的去训练。在技能体能化的今天，科学全面均衡的儿童体适能课程是孩子最适合的运动项目，没有之一！

　　

　　最后，全面科学的身体素质是孩子运动的最高指导方针，体适能是所有运动项目的基础，均衡的，全面的训练才是最为正确合理的。

　　米能儿童体智训练中心

　　期待您的光临！

　　杭州米能品牌管理有限公司：杭州市滨江区西兴街道江陵路2028号星耀城一期3幢1105室 联系电话：0571-86885086

　　杭州萧山宝龙店：杭州市萧山区金鸡路建设一路交叉口宝龙广场7幢3楼M-F3-023 联系电话：400-1825446

　　杭州江干森禾店：杭州市江干区新塘路与杭海路交叉口（杭海路238号）森禾商务广场二楼 联系电话：400-1834337

　　嘉兴南湖店：嘉兴市南湖区南湖街道花园广场204室-1 联系电话：400-1831712

　　嘉兴平湖店（装修中）：平湖市八佰伴（瑞丰广场），物美超市二楼 联系电话：15924172272